Actividad Física

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Activación electromiográfica del glúteo y su implicación en el rendimiento y la salud: una revisión documental
(Universidad Cátolica Luis Amigó, 2022) Marin Mesa, Giovany; López Maya, Jose Miguel; Ruiz Mesa, Juan José; Martinez Del Aguila, Ángel Manuel
El presente trabajo consiste en una investigación sistemática, donde se presentan los beneficios del entrenamiento del glúteo tanto para mujeres como hombres, debido a que este ayuda a prevenir diferentes tipos lesiones, por medio de la estabilidad pélvica que dicho grupo muscular genera en el cuerpo humano, por esto se han venido popularizando una gran cantidad de ejercicios para estimular al máximo los glúteos, entre los cuales se encuentra el empuje de cadera o el Hip Thrust, el cual cuenta con gran cantidad de evidencia científica que respalda dicho ejercicio, como el más importante para potencializar al máximo el entrenamiento de los glúteos, ya sea con fines estéticos, para la salud o el rendimiento Deportivo. Consecuentemente se cree relevante la realización de esta investigación, debido a que aportará conocimiento científico de alta calidad a todas las personas que desconocen dichos beneficios a la hora de incluir el entrenamiento del glúteo en las sesiones de tren inferior.
Efectos del entrenamiento de la zona Core; sobre la fuerza resistencia y el equilibrio de la musculatura lumbo-abdominal; la agilidad y los fundamentos técnicos básicos (control, pase, conducción y remate) en futbolistas adolescentes
(Universidad Cátolica Luis Amigó, 2022) López Crespo, Andrés Felipe; Velásquez García, Mateo; Cano Arango, Janderson
Objetivo; analizar los efectos de un plan de entrenamiento enfocado en la zona Core sobre la fuerza resistencia de la musculatura lumbo-abdominal y los fundamentos técnicos básicos (control, pase, conducción y remate) en los futbolistas del Club Independiente FC del municipio de Medellín, Colombia. Con un enfoque cuantitativo y tipo de diseño de investigación preexperimental. Tratamiento; plan de entrenamiento de 6 semanas, con una frecuencia semanal de 2 sesiones y una duración por sesión de 30 minutos. Muestra de 9 futbolistas del club Deportivo Independiente FC de la categoría sub-16. La evaluación de las variables intervinientes se creó un cuestionario y para las variables dependientes se aplicaron las pruebas; test de plancha convencional modificada por Mcgill, prueba de agilidad de Illinois, Star excursión balance test (SEBT) y los fundamentos técnicos básicos; Test físico técnico fútbol. Recolección y análisis de los resultados por medio de herramientas SPSS (versión 27) y Microsoft Excel 2016. Resultados; aumento de media de la fuerza resistencia de los valores postest (96,20 segundos) en comparación de los valores pretest (66,56 segundos). Variable de agilidad, incrementa en una diferencia de 3,8 segundos la media pre (16,06 segundos) y post prueba (12,26 segundos).Variable de equilibrio se obtuvo mejoras en las medias postest de 7 movimientos (excepto el movimiento anterolateral) entre 13,33 cm y 6,67 cm en relación con los valores pretest. Variable fundamentos técnicos básicos, prueba de pase, mejora de 1.5 en la valoración de la media pre y post prueba. Prueba de conducción, incremento la velocidad de conducción de la media de 0,26 milésimas de segundos de la pre y post prueba. Prueba de remate, mejora de 0.56 de la media de la prueba pre y post prueba y la prueba de control mejora de 0.77 en la relación a la media del pre y post prueba.
Proceso de transición hacia el retiro deportivo: Análisis de deportistas Antioqueños participantes en juegos olímpicos y juegos paralímpicos
(Universidad Cátolica Luis Amigó, 2022) González Echeverry, José Julián; Valencia Barco, Luvis; Valencia Caicedo, María Camila; Vásquez López, Carolina; Posada López, Zonaika Maira
La presente investigación se busca conocer los componentes en el proceso de transición hacia el retiro deportivo, analizando deportistas olímpicos y paralímpicos de Antioquia, debido a las circunstancias a las que se ven expuestos a la hora de iniciar dicho proceso. El retiro deportivo está íntimamente vinculado al propio desarrollo del deporte de alto rendimiento y genera un impacto en la vida social, familiar, profesional y en la salud mental y física del deportista. El objetivo de esta investigación es establecer la manera como se asume el proceso de transición hacia el retiro deportivo y desentrenamiento en los atletas Antioqueños que han participado en el máximo evento del ciclo olímpico y paralímpico. Para la realización de la esta, se construyó una base de datos de los deportistas colombianos que han participado en estos eventos, luego se filtraron solo los antioqueños en estado de retiro (36), de los cuales 2 fallecieron y los restantes fueron contactados, de estos 18 atendieron la invitación, 17 de olímpicos y 1 de paralímpicos, con estos se realizó una entrevista semi estructurada diseñada por los investigadores. El principal resultado obtenido en esta investigación es que ninguno de los deportistas realizo proceso de desentrenamiento con apoyo de los entes deportivos a los cuales pertenecían y algunos buscaron ayudas externas para la realización del mismo. Para concluir se encuentra necesario que los entes deportivos tomen el retiro de sus deportistas, como un proceso que debe iniciar desde la parte interna con los grupos interdisciplinarios, directivos y el deportista.
Rendimiento en futbolistas en estado de fatiga: Un análisis del rendimiento táctico en fase ofensiva de los Jugadores de 16-18 años del Equipos de Fútbol Sub-17 del Club Coogranada de Medellín
(Universidad Cátolica Luis Amigó, 2022) Arango Echavarría, León Ángel; Gañan Hernández, Diego Alexander; Cano Arango, Janderson
El objetivo de esta investigación fue Analizar la influencia de la fatiga en el rendimiento táctico de los jugadores de 16-18 años de los equipos de fútbol del Club Coogranada Medellín. Para ello se realizaron encuestas sociodemográficas, medidas antropométricas y evaluación de capacidad física inicial por medio de saltos CMJ y SJ también se valoró la fatiga psicológica por medio del VAS-100 (Goncalves et al., 2017). Para evaluar el rendimiento táctico se utilizó el test team Sport Assessment Procedure (TSAP) propuesto por Gréhaigne et al. (1997) en un campo de 50 x 30metros y porterías de 2 metros de alto x 6 de ancho, enfrentados portero + 4 vs 4 + portero, se evaluaron 8 jugadores sin fatiga y luego se generó carga de fatiga para 4 jugadores carga especifica de juego reducido 4 vs 4 y a los otros 4 se les genero fatiga general HIIT, se volvió a evaluar con el TASP para medir el rendimiento táctico con fatiga y se encontró que tanto la fatiga especifica de juego como la fatiga general afectaron el rendimiento táctico, dejando como resultados para fatiga de juego específico el volumen de juego (VJ) disminuyo un -12% la eficiencia técnico táctica (ET) un -52% y el rendimiento ofensivo un -40% con fatiga, para el equipo con fatiga general de HIIT el VJ aumento un 8% el ET disminuyo un -45% y el RO disminuyo un -41%. Como esta investigación tuvo una muestra de solo 8 deportistas se recomienda para futuras investigaciones una ampliación de la muestra además de generar cargas de fatiga psicológicas específicas.
Influencia De Las Pausas Activas Sobre La Atención Del Personal De La UdeA (Facultad De Ingeniería)
(Universidad Cátolica Luis Amigó, 2022) Ramírez Peláez, Cristian Camilo; Castrillón García, Sebastián; Vásquez López, Carolina
La atención es un proceso cognitivo de concentrarse selectivamente en una sola función o acción en particular que se esté realizando en el preciso momento, esto resulta un factor fundamental a la hora de realizar cualquier tipo de actividad o función que se requiera hacer y ahora mismo con tantas distracciones tanto internas como externas es muy complicado lograr una atención plena en lo que se está realizando. Se tiene como objetivo general, evidenciar una posible mejoría de la atención del personal administrativo de la facultad de ingeniería de la Universidad De Antioquia. El diseño de esta investigación es cualitativa, ya que se busca reunir información mediante los niveles de atención, los cuales dispone el personal administrativo de la facultad de ingeniería de la UdeA. Esto por medio de un test de atención aplicado a dicha población (Stroop test). Por este motivo se conoce que tiene un alcance descriptivo. Por otro lado, el diseño de este proyecto es no experimental y longitudinal. Las gráficas de la segunda aplicación nos muestran que, aunque hay una mejora en los resultados también podemos notar que no soy muy amplias o significativas pues casi todas las gráficas mostraron gran similitud con la de su primera aplicación. pero la tabla que muestra un cambio más significativo sobre los usuarios es la de su nivel de interferencia, mostrado a casi todos los participantes pasando la línea de cero a positivo. Si bien la participación de las pausas activas es muy cambiante, consideramos que las pausas activas mejoran no solo el cansancio físico sino también el mental, influyendo directamente con la mejora de la atención, mejorando su rendimiento laboral. Muñoz Parreño, Belando Pedreño, dicen que las pausas activas influyen positivamente en algunos procesos cognitivos y emocionales. Las pausas activas deberían ser consideradas a futuro para los investigadores considerando los beneficios como método para la participación activa de los empleados administrativos por periodos de tiempo extensos y frecuentes, para así generar un impacto significativo sobre los usuarios. Se concluye que con una mayor participación activa de los usuarios en las pausas activas se considera que se pueden lograr cambios más significativos sobre ellos. Se tiene que generar un hábito en el personal administrativo para lograr que el los beneficios de realizar pausas activas perduren con el tiempo. El realizar las pausas activas se encontraron con reacciones de disfrute por parte de los participantes
Beneficios percibidos de las personas que practican boxeo en el gimnasio 101 Boxing Club
(Universidad Cátolica Luis Amigó, 2022) Bolivar Lopez, Andres; Castro Machado, Cristian Jose; Vásquez López, Carolina
Actualmente una de las mayores problemáticas a nivel mundial es la práctica de la actividad física en cuanto a que las personas sencillamente no la están implementando en sus hábitos de vida, por lo que está aumentando el sedentarismo y las enfermedades crónicas no transmisibles tales como la depresión, ansiedad, etc. Es por eso por lo que en los últimos años las personas han estado probando diferentes o incluso nuevas metodologías en cuanto a entrenamiento, por la sencilla razón de buscar una mayor adherencia al ejercicio o a cualquier práctica. Lo que se pretende en el presente trabajo es mostrar la evidencia concreta acerca de todos los beneficios que el boxeo puede brindar a las personas que lo practiquen y conocer más a cabalidad y exactitud cuales son los beneficios percibidos por la gente que practica este deporte para así en un futuro esta misma población sea más consciente y pueda tener unas bases más sólidas en cuanto a este tema en específico y que por ende este deporte siga en crecimiento. Teniendo como objetivo general, identificar los beneficios percibidos de la práctica del boxeo por la población que va a 101 Boxing Club. Considerando los intereses y el carácter de nuestra pregunta investigativa, la cual implica identificar la percepción de los beneficios de la práctica del boxeo en las personas que asisten al gimnasio Boxing Club 101, el enfoque metodológico que le sustenta es el cuantitativo. en función del cumplimiento del objetivo de este proyecto de forma exitosa se utilizarán varias herramientas de exploración e identificación de aspectos focales a través de encuestas estructuradas en pro de la evaluación y medición de los resultados obtenidos en la recolección del material, para posteriormente cuestionar razones por las que es beneficioso la práctica de esta disciplina. Este estudio, según sus pretensiones y las de su enfoque, será desarrollado bajo el método exploratorio, pues este método brinda estrategias consecuentes al objetivo de la investigación, una de ellas, la posibilidad de examinar un tema o problema de investigación poco estudiado, del cual se tienen muchas dudas o no se ha abordado antes. La población de este estudio la conforman aproximadamente 325 personas que están involucradas físicamente activas en la ciudad de Medellín-Antioquia, barrio el poblado direccionando su gusto hacia el boxeo como deporte y práctica en el gimnasio 101 Boxing Club, esta intervención está basada por unas encuestas el cual consta de una participación libre y opcional, teniendo como base artículos determinantes donde sus criterios se posicionan en la investigación Se muestran los siguientes resultados: En la encuesta realizada sobre los beneficios percibidos del boxeo en la población de 101 boxing club se identificó que la mayoría de participantes es de género masculino en su mayoría de estratos 5 y 6, con una formación académica mínimamente de postgrado y el restante siendo profesionales. Una de las principales preguntas que surgen de este trabajo fue el ¿por qué las personas están acudiendo a la práctica de esta metodología de entrenamiento? Basándonos en la encuesta realizada nos damos cuenta que el motivo principal por el cual acuden a 101 Boxing Club es tanto por las clases funcionales y clases de boxeo, teniendo un poco más de preferencia las de boxeo. Hay que tener en cuenta que este deporte está en pleno apogeo en su práctica amateur, es por eso que se evidencia que la mayoría de la población asistente de 101 es novicia en este deporte y lo respalda las estadísticas arrojadas donde demuestran que no llevan más de un año en la práctica. Los principales beneficios percibidos por la misma denota una influencia más grande a nivel físico y en menores medidas a niveles psicológicos y estéticos, en comparación con lo investigado previamente en donde los estudios demuestran que los beneficios percibidos por el boxeo son físicos, psicológicos y como consecuencia estéticos es por eso que en 101 boxing club se percibe la práctica del boxeo de una manera satisfactoria con un porcentaje del 100 % de la población dejando un estado de ánimo óptimo y beneficioso para las personas del gimnasio
Modelo biomecánico de la sentadilla profunda y su presunta asociación con lesiones
(Universidad Cátolica Luis Amigó, 2022) Arias Gutiérrez, Sebastián; Vasquez Lopez, Carolina
Viejas corrientes que vienen circulando desde hace décadas han concebido un modelo puramente biomédico estático como la única manera de evaluar la sentadilla profunda, presentando una postura completamente arcaica y argumentando que dicha ejecución es un movimiento potencialmente lesivo, y como norma general debería ser evitado por encima de cualquier aspecto. Este modelo encasilla la sentadilla como una ejecución parcial donde implícitamente se restringe el desplazamiento sagital de la rodilla, evitando viajar sobre la flexión de la misma, mientras se busca un desplazamiento horizontal de la cadera. Como se ha podido evidenciar en múltiples investigaciones “Limitar el desplazamiento anterior de las rodillas puede reducir el torque en las mismas, pero aumentara el torque en cadera y columna.” (C. Fry, Chadwick, & Schilling, 2003). Es decir que desde hace casi 20 años se tiene certeza que sobrepasar la punta de los pies con la rodilla no solo no es algo negativo, sino que es algo totalmente necesario, pero el problema no acaba ahí, no es simplemente un abordaje desde una perspectiva biomecánica en la que se evalúa de manera errónea y disociada el movimiento desde la artrocinemática de la rodilla, perdiendo de vista la noción sobre otros complejos articulares, según la problemática enunciada con anterioridad se puede inferir que una sentadilla parcial (no profunda) presuntamente protege las estructuras pasivas de la rodilla, pero a cambio de exponer a un mayor riesgo las estructuras periféricas de la cadera y columna, claramente no es una solución viable. Para esto se plante como objetivo: realizar una revisión documental de la literatura existente sobre el modelo biomecánico de la sentadilla profunda y su no relación con lesiones. La presente investigación documental tiene un enfoque cuantitativo y cabe aclarar que es no experimental, puesto que el fenómeno de estudio no sufre manipulación alguna durante toda la intervención, y la investigación tiene un alcance longitudinal y de tendencia, con un alcance de forma descriptiva. Para Hernandez (2014): “El enfoque cuantitativo es secuencial y demostrativo. Cada fase antecede a los demás períodos y cabe aclarar que no se puede saltar o dejar de lado los pasos. El orden es riguroso e importante, aunque es importante mencionar que, se puede reorganizar alguna etapa. Parte de una idea la cual va agotándose y, una vez esta esté encuadrada, se derivan diferentes objetivos y preguntas de investigación, además se hace una observación sustanciosa a la literatura y se posteriormente se elabora un marco o una perspectiva teórica. También es importante mencionar que de las preguntas de investigación se establecen distintas hipótesis y se deciden las distintas variantes; se fabrica un plan para probarlas (diseño); se evalúan las variables en un determinado contexto; posteriormente se realiza un examen sustancioso las mediciones obtenidas utilizando métodos estadísticos, y se extrae una serie de conclusiones”. En el desarrollo del presente trabajo se ha logrado recopilar información actualizada respecto al objetivo en cuestión, donde se pueden apreciar tanto diferentes investigaciones como distintas posturas referentes al modelo biomecánico de la sentadilla profunda y su presunta implicación o no con las lesiones osteo-musculares, que por décadas han sido adjudicado a dicho movimiento, esto se ha planteado desde un modelo biomédico, y ese es uno de los principales aspectos relevantes de este trabajo, aclarar la relación entre carga y daño, teniendo una perspectiva completa desde múltiples modelos. Los modelos son simples representaciones que facilitan la interpretación de la información, la aplicación al campo y la toma de decisiones, donde la búsqueda de la perfección en un modelo conduce a una complicación excesiva e innecesaria sobre un concepto, que termina por sesgar y omitir una amplia variedad de sucesos que podrían dar un giro completo a lo propuesto.
Percepción de los estudiantes de básica primaria sobre la educación física en Instituciones Educativas de la ciudad de Medellín
(Universidad Cátolica Luis Amigó, 2022) Álvarez Serna, Daniel; Arévalo Atheortua, Edwin David; Vásquez López, Carolina
Este trabajo hecho a partir de la revisión de la literatura, se ha podido ver la notoria importancia sobre el conocimiento del pensamiento de los estudiantes de básica primaria sobre la educación física (E.F), ya que se ha visto una inasistencia por parte de los estudiantes a la clase de E.F. Así mismo, dejando la brecha libre para la investigación sobre este tema y pregunta a responder, ¿Cuál es la percepción de los estudiantes de básica primaria sobre la educación física en Instituciones Educativas de la ciudad de Medellín?, por tal motivo se quiso investigarlo. Este se hizo con un enfoque cuantitativo, transversal; donde se realizó y validó una encuesta con escala Likert de 1 a 3; la selección de la población fue por conveniencia en 10 Instituciones educativas (IES) que aceptaron la participación y con una muestra de 842 estudiantes de los grados tercero, cuarto y quinto, el diseño requirió implementar varios métodos a lo largo del mismo, incluidos el muestreo, y la colaboración con los líderes académicos. Aquí se vio a manera general que los estudiantes ven de forma positiva la clase de E.F en general junto con otras características en cuanto a las categorías como el profesor, la clase de educación física, las emociones y la influencia familiar. Se podría decir que para que la clase de educación física no tenga ausencias de estudiantes a la misma, se debería tener en cuenta el tipo de juego que se imparte, el tipo de metodología, además de eso, las emociones hacia la clase y además de ello la motivación como rol de profesor podría ejercer. Así, podría disminuir el deceso de estudiantes al iniciar las clases de educación física.
Análisis comparativo de enfoques de entrenamientos basados en el volumen y la intensidad en la hipertrofia muscular de personas entrenadas y no entrenadas
(2022) Giraldo Álvarez, Valentina; Velásquez Escobar, Andrés Mauricio; Martínez, Ángel
La hipertrofia muscular, siempre ha sido tema de debate en el cual cada entrenador opta por tener su propia postura frente al mismo. Muchos defienden metodologías de entrenamiento con un alto volumen y otros con una alta intensidad, sin embargo, no se ha presentado mayor claridad al respecto. Lo que pretende este trabajo investigativo es abordar dicha controversia por medio de una revisión literaria, búsqueda en bases de datos y análisis de resultados y conclusiones teniendo como objetivo identificar qué metodología es la más idónea para aquella persona que busca implementar o maximizar la hipertrofia muscular dentro de sus objetivos de entrenamiento. Una vez establecidos los antecedentes y categorías de investigación, se procederá con un planteamiento de la pregunta, la cual fundamenta todas las bases utilizadas en el presente proyecto investigativo. Esta se direcciona hacia el análisis de dos enfoques de entrenamiento; intensidad y volumen de entrenamiento, sobre las adaptaciones de tipo estructural o también llamado hipertrofia muscular. Así mismo, pretende recoger información que pasará por un procesamiento o tabulación estadística teniendo como finalidad de reunir evidencias sobre qué tipo de enfoque de entrenamiento parece ser el más idóneo para maximizar esta hipertrofia muscular en personas entrenadas y no entrenadas; por tal razón la pregunta de investigación se estimará en los siguientes términos: ¿Qué tipo de enfoque de entrenamiento propician mayores cambios a nivel estructural o en hipertrofia
Grado de actividad física y beneficios percibidos por los empleados de la Universidad Católica Luis Amigó que participaron en el programa de actívate 2022-1.
(2022) Zambrano Julio, Manuel Jose; Valencia Osorio, Jonathan; Vasquez López, Mg. Carolina
La falta de A.F es uno de los factores que causan mayor tasa de muertes en el mundo, todo eso debido al desconocimientos y al criterio de seguir corrientes o ideas personales falsas, por lo cual, es claramente imprescindible decir que, si esta situación persiste, alcanzaría niveles más altos de mortalidad o aparición de enfermedades no transmisibles a tempranas edades. Debemos generar conciencia en cuanto a estos beneficios, ya que, con esta práctica podemos prevenir o controlar patologías, y no solo realizar esta práctica por fines estéticos. En definitiva, se busca evaluar el nivel de actividad física de los empleados y los beneficios percibidos por la práctica de esta, además de brindarles el conocimiento a las personas que no lo comprenden muy bien sobre los beneficios que conlleva realizar actividad física, no solo a nivel estético sino en todos los componentes en que la actividad física interviene, como los son: el bienestar psicológico y físico para así poder obtener un hábito de vida saludable. Para que se logren estos beneficios se debe cumplir con los minutos de práctica recomendados por la OMS), la cual, divide dichas recomendaciones según la edad del individuo y sus capacidades. A partir de la anterior descripción del problema surgió de forma consecuente el siguiente interrogante: ¿Cuál es el grado de actividad física percibido por los empleados de la Universidad Católica Luis Amigó que participaron en el programa de actívate 2022-1? En la investigación se presenta como objetivo general, evaluar el grado de actividad física y beneficios percibidos por los empleados de la Universidad Católica Luis Amigó que participaron en el programa de actívate 2022-1 Para este trabajo se empleó un método no experimental de tipo cuantitativo y estudio descriptivo – transversal. La población intervenida fueron los empleados de la Universidad Católica Luis Amigó que pertenecieron el semestre 2022-1 en el programa actívate. la recolección de participantes se realizó mediante muestreo en cadena o de redes (“bola de nieve”). La técnica aplicada fue un cuestionario realizado en Google Forms, que constaba de tres partes: Datos sociodemográficos, International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) en su versión corta y Escala de Beneficios. Por lo cual, se compartió a los participantes para la adquisición de la información, luego se sustrajo una planilla de Excel realizada realizada por Di Blasio & Izzicupo et al. (2020) con el nombre “IPAQ - AUTOMATIC REPORT - Spanish advanced version - Self-admin short” en la cual, se trasladaban los datos que respondían los participantes en el cuestionario de manera manual e individual para así obtener un reporte en términos de la actividad física expresados y analizar los resultados para la corroboración de información y por último, concluir el nivel de actividad física de lo empleados y los beneficios percibidos. Los resultados obtenidos se resumen en: Se aplicó el cuestionario IPAQ versión corta mediante una herramienta tecnológica como Google Forms a los empleados de la Universidad Católica Luis amigó que participaron en el programa de actívate. Para el análisis de estos cabe resaltar que de los 175 usuarios que estuvieron activos solamente respondieron 31. De las cuales se distribuyó por edades, género, dependencia o estamento y situación sentimental. Se concluyó el grado de actividad física y beneficios percibidos, donde se encuentra figuras con los porcentajes de las respuestas en términos del nivel de actividad física vigorosa, moderada, andar, comportamiento sedentario.
Programa de movilidad específica para la mejora del rendimiento en deportistas de crossfit del Gimnasio Dynamic
(Universidad Católica Luis Amigó, 2022) Marín Calderón, Juan Pablo; Ruiz Arias, Santiago; Vásquez López, Carolina
En el Gimnasio Dynamic se encuentran deportistas en preparación para competencias posteriores, entrenándose para clasificar, realizando trabajos que piden desde la competencia para la categoría de principiantes; algunos de estos deportistas tienen deficiencias en movilidad, lo que les impide la correcta ejecución de ciertos ejercicios. Específicamente se centrará la atención en el clean and jerk, ya que este puede demandar una alta capacidad de moverse con total libertad en la cadera, tobillos y hombros para terminar con la palanqueta (barra) por encima de la cabeza. Por todo lo mencionado anteriormente, se plantea la siguiente pregunta: ¿Cómo el trabajo de movilidad específica mejora el gesto técnico del clean and jerk para los deportistas del equipo de CrossFit del Gimnasio Dynamic? Se plantea como objetivo general, mejorar el rango de movilidad de hombro, cadera y tobillo, en los deportistas de crossfit del gimnasio Dynamic para que ejecuten con buena técnica el clean and jerk en un aproximado de 6 meses, por medio de un programa específico de movilidad. Esta investigación tiene un enfoque cuantitativo, ya que está directamente relacionada con las variables que lo demuestra, se propone una idea de trabajo para aplicar sobre un objeto de estudio, se aplica dicha estrategia para ver la reacción del objeto y confirmar si lo que se quiere realizar es viable o no. Este estudio es descriptivo porque permite obtener directamente una información de un objeto a estudiar y tomar conclusiones frente a los resultados obtenidos. Estos son útiles para mostrar con precisión todos los puntos de vista del estudio y el investigador está en la capacidad de determinar cómo se medirá y además cual será la muestra a medir. (sampieri, 2014) La población se obtuvo de manera aleatoria simple, el gimnasio cuenta con un promedio de 450 personas inscritas y de ahí obtuvimos la muestra de los 5 deportistas que entrenan crossfit en el gimnasio Dynamic evolution train, esta manera para la obtención de la muestra permite mucha variabilidad. Es el método más sencillo. La muestra es no probabilística y fue un muestreo por conveniencia, ya que este tipo de muestreo, indica que el investigador no toma de forma aleatoria la muestra, si no que intenta buscar una parte de la muestra que sea la más parecida al objeto de estudio real, aunque tenga cierto margen para tener sesgos. Se utilizo como instrumento de medición el Test FMS (The functional movement screen), Evaluación funcional del movimiento. Test sentadillo profunda, Test paso del obstáculo, Test de lounge, Test hombro, Test elevación activa de pierna estirada, Test zancada en línea. Como resultados se puede notar a simple vista que muchos de los deportistas evaluados poseen deficiencias en la movilidad de hombro, por lo cual es un punto muy relevante para la investigación y conseguir mejorar esta variable. En la segunda toma de la prueba no se vio mejoría e incluso se vio disminuida el rango de recorrido, respecto a la toma anterior y aunque en los test de FMS, cumplieron el mismo estándar y consiguieron el mismo puntaje, en las fotografías se ve una pequeña diferencia negativa, respecto a la primera foto. En su mayoría los deportistas poseen la capacidad de realizar el test de manera controlada, más sin embargo es muy notorio la poca activación del glúteo y la poca estabilidad lumbo pélvica que existe al realizar el movimiento. En su segunda toma se vio una mejoría completa de todos los deportistas, ya que su profundidad y verticalidad en la sentadilla fue mejorada, los trabajos de los músculos estabilizadores de la cadera y potencializar la activación de la zona abdominal, mejoran notoriamente este gesto, fue una grata respuesta al plan de trabajo. Se puede observar una variable repetitiva frente a la estabilidad, muchos de los deportistas tienen que compensar en la prueba, pero están a un punto muy mejorable para alcanzar el mejor resultado. Esto a causa de poca activación en la zona media, que es fácil de ver por medio de las pruebas, ya de ahí se optó por ejercicios que intervinieran directamente sobre la fuerza de músculos que requieren estímulos muy concentrados para ser activados y luego en la segunda toma, se notó el resultado de esos trabajos enfocados, la estabilidad mejoro significativamente y todos subieron el puntaje de la prueba a su mayor alcance. Solo uno de los deportistas presenta una dificultad para la prueba, el resto posee todas las cualidades necesarias para sobrepasar la prueba, esto permite que sea más sencillo la mejora de las otras variables a medir. En la segunda toma es muy parecido al resultado inicial con solo dos deportistas, el resto aumento en gran medida su amplitud en cadera y el deportista que tenía el acortamiento en el isquiotibial pudo mejorar unos grados más la flexión activa de cadera. Se observa un notorio desbalance para superar la prueba con buena estabilidad, se intenta compensar mucho y denota bastante deficiencia en la zona de la cadera, realizando la rotación interna y externa. En la segunda toma por lo que ya se ha trabajado tanto la zona de la cadera se obtuvo una mejoría bastante grande en lo que es la rotación de la cadera y aumento el recorrido de la flexión y extensión de la cadera, por lo que la prueba fue muy fácil de pasar en la segunda evaluación del test, pero un deportista en la segunda toma no cambio el resultado, fue más difícil mejora por tener una estructura corporal tan grande, se le dificulta más los trabajos de movilidad.
Desarrollo de habilidades motrices básicas en las fases sensibles: Una propuesta desde el fútbol formativo
(Universidad Católica Luis Amigó, 2022) Ceballos Figueroa, Jhoimar A.; Correa Chalá, Yefrey A.; Posada López, Zonaika M.
El presente trabajo pretende brindar a los educadores y educandos de la actividad física y deporte una propuesta en el entrenamiento enfocado al desarrollo de las habilidades motrices básicas en niños de 5 y 6 años del Club Deportivo Aures, ya que en estas edades estas capacidades físicas se encuentran en sus fases sensibles, estas son etapas en las que el organismo presenta una mayor receptividad frente a un trabajo realizado con el objetivo de mejorar cualquier capacidad físicas de allí que el objetivo fuera identificar el impacto de un programa de intervención de seis (6) semanas en futbol formativo. El enfoque del Proyecto es cuantitativo con un diseño de investigación pre experimental debido a que la población son niños de 5 y 6 años edad previamente seleccionados para la intervención; se realizó un pre-test utilizando una batería de habilidades motrices para conocer el estado de los niños del Club Deportivo Aures, luego se intervino durante seis semanas con entrenamientos de 15 a 20 minutos dos días a la semana orientados a la intervención especifica de dichas habilidades motrices básicas, por último se evaluó mediante un post-test para determinar el efecto del plan de entrenamiento en estas habilidades. Se encontró que un plan de entrenamiento orientado a la mejora de las habilidades motrices básicas por medio de la ludo motricidad en etapas sensibles contribuye a la adquisición y perfeccionamiento de las mismas en niños de 5 y 6 años teniendo en cuenta que las mismas son fundamentales para el funcionamiento y destrezas que tienen el niño en un deporte como es el fútbol.
Beneficios de la actividad física durante el confinamiento por Covid-19 en personas en situación de discapacidad en Medellín
(Universidad Cátolica Luis Amigó, 2022) Correa Jaramillo, Dancy J.; Palacio Rivillas, Juan P.; Posada López, Zonaika M.
La presente investigación buscó recopilar información de lo sucedido durante la pandemia del Covid-19 en la ciudad de Medellín con la práctica de actividad física en la población en situación de discapacidad por ello el objetivo principal del trabajo fue identificar qué beneficios físicos y psicológicos percibieron las personas en situación de discapacidad a la hora de realizar actividad física durante la pandemia; para lo cual se desarrolló una investigación con enfoque cuantitativo, descriptivo, transversal. Se diseñó una encuesta de Google Forms que permitió recopilar los datos necesarios para el análisis de los datos, adicional a este se tuvo presente el cuestionario IPAQ para medir la intensidad de la actividad realizada. Los resultados obtenidos muestran un incremento significativo en la práctica de actividad física después de la pandemia con relación a la misma antes de pandemia, se evidenciaron beneficios en la salud física y mental de la población referidos a la práctica de AF. La evidencia refiere que es necesario realizar más investigación con la población en situación de discapacidad y el nivel de inclusión de estos en programas de actividad física y la relación de esto con la salud de esta población.
Caracterización de las acciones técnicas individuales en jugadores de la Corporación Deportiva Formantioquia
(Universidad Católica Luis Amigó, 2022) Giraldo Zapata, Eliana; Guerra Suarez, Santiago; Posada López, Zonaika M.
El presente trabajo de grado pretende caracterizar las acciones técnicas individuales en el fútbol formativo de los deportistas de la Corporación Deportiva Formantioquia de las categorías mayores sub 17 y juvenil a través de las pruebas técnicas del laboratorio Skill Up. para lograr esto se plantearon los siguientes objetivos: Identificar en la teoría cuales son las acciones individuales más relevantes en un jugador de fútbol, comprender la relación entre las acciones individuales y el rendimiento deportivo, analizar la relación existente entre el puntaje obtenido en las acciones individuales evaluadas a través de las pruebas de Skill Up y el desempeño de los jugadores del club Formantioquia. La presente investigación posee un enfoque cuantitativo y un diseño descriptivo - no experimental. Para técnicas e instrumentos de recolección de la información se utilizaron revisión documental, aparatos tecnológicos (Skillz Up), delimitación y alcance y plan de análisis por medio de un dashboard. Luego de analizar los resultados de las pruebas de los deportistas se escogieron 10 deportistas de cada categoría para hacer la interpretación de los datos obtenidos, se seleccionaron las siguientes acciones individuales: los componentes de solicitación en el salto que se dividía en tres pruebas de salto (S.J - C.M.J - A.B.K) y dos componentes de la coordinación (una con balón y otra sin balón). Los valores obtenidos se interpretaron en un dashboard o hoja interactiva de Excel, que permitió el análisis comparativo entre los diferentes resultados obtenidos de cada deportista, la definición del ranking en el equipo, los aspectos que debía mejorar cada deportista en relación a esos resultados.
Propuesta metodológica para la modificación de la composición corporal en mujeres, estudiantes de la Universidad Católica Luis Amigó
(Universidad Católica Luis Amigó, 2022) Mendoza Quiroz, Juan C.; Posada López, Zonaika M.
Se entiende por composición corporal como las partes que conforman el organismo de un individuo, contempla el organismo como uno solo, desde sus tejidos hasta sus órganos y sistemas, pero hay también lugar para factores importantes como lo son la masa muscular magra y el tejido adiposo, cada uno de ellos cumple una función y brinda en gran medida la posibilidad de ser intervenida por el sujeto siempre y cuando este cumpla con un conjunto de parámetros necesarios a la hora de entrenar y buscar mejorar su condición física, desde donde busca reducir las reservas de grasa presente en el organismo y mantener, aumentar la cantidad de músculo presente en su organismo y no solo por aspectos estéticos sino también por la salud de cada persona. Existen diferentes enfoques a la hora de entrenar o someterse a un programa de entrenamiento; al igual que diversas metodologías para alcanzar los objetivos propuestos, como lo son los entrenamientos de carácter anaeróbico, aeróbico y mixto, cada uno con sus especificidades resulta como una herramienta potencial a la hora de mejorar la composición corporal de los individuos, en esta revisión bibliográfica se recopilaron 30 estudios en los que mujeres de diferentes edades se someten a programas de entrenamiento basados en estas condiciones y tras completar los programas eran sometidas a controles para identificar el potencial de cada entrenamiento, permitiendo así, definir qué tipo de entrenamiento es más eficiente a la hora de reducir la cantidad de tejido adiposo presente en el organismo y promover la creación de masa muscular magra, los 3 métodos son interesantes en su objetivo pero es necesario reconsiderar que se pueden aplicar todos en diferentes momentos, integrándolos así, se potencian los resultados a la hora de mejorar la composición corporal, por esto es que los métodos que incluyen trabajo aeróbico y de fuerza resultan más apropiados y eficientes en su función.
Caracterización de la gestión de proyectos en la Junta de Acción Comunal del barrio Robledo Santa María, a la luz del deporte, la actividad física, la recreación y el aprovechamiento del tiempo libre.
(Universidad Católica Luis Amigó, 2022-05-13) Galvis TeránMontoya Arroyave, María A.; Galvis Terán, Juan C.; Muñoz Giraldo, Duván Javier
La presente investigación es un estudio que pretendió conocer sobre la gestión de proyectos con fines deportivos, de actividad física, recreación y deporte en la Junta de Acción Comunal del barrio Robledo Santa María. Hay innumerables investigaciones que hablan de problemas internos referentes al tema de la gestión en los organismos comunales por parte de los miembros de estas, por lo tanto, el trabajo tenía como propósito indagar cual era el estado de la gestión de proyectos ya mencionados y de esta manera identificar posibles vacíos existentes desde raíz de la organización (los dirigentes de esta). El nivel de formación en todas las organizaciones cumple un factor importante para lograr potencializar las capacidades y mejorar el rendimiento dentro de las mismas, por esa razón, teniendo en cuenta los resultados obtenidos en el instrumento aplicado a la población, se tienen como principales hallazgos la falta de preparación en temas de gestión de proyectos, falta de experiencia en estas organizaciones, desconocimiento conceptual del proceso administrativo, entre otros; se propone capacitaciones en temas de gestión de proyectos para los miembros de la junta directiva, con el fin de aprovechar el conocimiento en función de los habitantes a los que representan y promover más proyectos deportivos, de actividad física, recreación y aprovechamiento libre en función de toda la comunidad.
Guía de ejercicio para promocionar estilos de vida saludables en personal administrativo de la alcaldía de Agustín Codazzi del Cesar
(Universidad Cátolica Luis Amigó, 2022) Moya Mena, José F.; Posada López, Zonaika M.
Este trabajo de grado investiga sobre estilos de vida saludables en el personal administrativo, específicamente en la actividad física como estrategia para mitigar el estrés y sedentarismo en el entorno laboral. El objetivo general es Desarrollar una guía de actividades que promuevan un estilo de vida saludable a través de la actividad física para trabajadores de la Secretaría de Educación y Deporte de la alcaldía de Agustín Codazzi, de acuerdo con información basada en evidencia científica. La metodología es revisión documental en recopilación de información mediante el análisis de texto y material bibliográfico, desde un enfoque cualitativo con revisión bibliográfico. Como resultado de investigación se construyó la guía de ejercicios para promocionar los estilos de vida saludables en el personal administrativo a partir de 50 artículos que sirvieron como base. La conclusión en general es que la construcción de la guía de estilos de vida saludable para el personal administrativo de la alcaldía Agustín Codazzi sirve para concientizar a las personas de realizar actividad física en sus puestos de trabajo contrarrestando el sedentarismo y el estrés laboral.
Bailoterapia como método para combatir el sedentarismo en jóvenes de blanquizal
(Universidad Cátolica Luis Amigó, 2022) Pinilla Mosquera, Heider A.; Cuesta González, Jorge J.; Posada López, Zonaika M.
La Bailoterapia es un elemento actual que combina música y movimiento integrando la exigencia física con los ritmos actuales que normalmente se encuentran de moda (salsa, merengue, reggaetón hasta música disco y romántica) o la música urbana (Rea, 2011, Solís, 2017, p. 16) por lo que tiende a ser atractivo para las personas jóvenes. Más allá de mejorar la condición física, la bailoterapia tiene como objetivo fundamental “incentivar a los jóvenes a incorporarse a la práctica de actividades físicas, buscando contrarrestar los factores de riesgos y así prevenir las principales enfermedades que nos afectan” (Lalama, 2016, p. 31). Por ello esta investigación pretende utilizar la técnica bailoterapia vinculando los ritmos musicales actuales, como estrategia de atracción para lograr el interés de los jóvenes por vincularse al mundo de la actividad física respondiendo al interrogante ¿consideran los jóvenes entre los 18 y 25 años de edad del barrio blanquizal de la comuna 13 de Medellín que un programa de ejercicios basado en la bailoterapia puede aportar en la reducción del sedentarismo que presentan? la metodología utilizada fue cualitativa, utilizando un diseño fenomenológico- hermenéutico, mediante el desarrollo de un plan de intervención de 7 semanas con ritmos urbanos, Popping, tutting, rragamurfin, exótico, dancehasll, y ritmos colombianos para 15 jóvenes del barrio blanquizal de la ciudad de Medellín pertenecientes al grupo de baile Urban afro cuyas edades oscilaban entre los 18 y 25 años. Para la recolección de información se utilizaron diarios de campo y una entrevista que permitió comprender el entorno, la cultura y el contexto en el cual se intervino, encontrando que la Bailoterapia puede convertirse en un hábito de vida saludable y se puede implementar para combatir el sedentarismo y así evitar las enfermedades que nacen producto de ella, al igual que permite a las personas conocer los diferentes ritmos musicales y los distintos pasos de baile de cada uno de ellos; de igual manera ayudó a los miembros del grupo a mejorar el autoestima y confianza, contribuyó a las relaciones interpersonales entre ellos y creándoles sensaciones de bienestar.
Guía metodológica para el entrenamiento de Esgrima con niños
(Universidad Cátolica Luis Amigó, 2022) Rivera Gil, Estiven; Posada López, Zonaika M.
El estudio tiene como objetivo crear una guía metodológica de entrenamiento para la enseñanza de la esgrima a niños de 7-12 años de edad basada en evidencia científica, donde se especifiquen los contenidos de los cinco componentes del entrenamiento deportivo que deben ser considerados por los entrenadores para la preparación adecuada de las sesiones según las fases sensibles de los deportistas. Para identificar los contenidos se empleó el método de investigación documental, la técnica de revisión de documentos y al investigador como instrumento de recolección de la información en los diferentes artículos, trabajos de grados, tesis o guías metodológicas publicadas en los últimos 10 años (2012- 2022). La información recolectada fue condensada en una ficha de análisis documental de manera resumida y estructurada en distintas categorías para analizarla. Los resultados mostraron que en el componente físico los puntos principales fueron los contenidos para el desarrollo de las capacidades físicas como preparación de base que permita a los deportistas realizar las acciones técnico tácticas la mayor cantidad de veces posibles y de forma eficiente durante un combate; los componentes técnicos que demandan las acciones tácticos en la esgrima; los componentes tácticos que se requieren para un combate de esgrima; los componente psicológicos que preparan mentalmente a los deportistas para llevar a cabo la ejecución de un plan físico técnico y táctico durante un combate sin importar las dificultades que se presenten en el mismo; y por último los componentes teóricos que permiten a los deportistas reconocer la modalidad deportiva y así competir dentro de las reglas.
Métodos, test y ejercicios mas adecuados para diseñar una guía metodológica de fuerza explosiva en el tren inferior para deportistas juveniles de futbol
(Universidad Cátolica Luis Amigó, 2022-05-13) Avendaño Rúa, Jader M.; Muñoz Hoyos, Alejandro; Muñoz Giraldo, Duván Javier
El Fútbol es uno de los deportes más importantes a nivel mundial por el gran espectáculo durante cada partido. Se necesita un excelente desarrollo de entrenamiento que permita adelantar procesos de preparación, el objetivo principal de este trabajo fue lograr un desarrollo óptimo de todas las capacidades físicas del deportista y que dirijan al mejor desempeño individual y colectivo. El presente trabajo se enfatizó en la fuerza explosiva en el tren inferior sin dejar a un lado otras capacidades físicas como la velocidad, resistencia y flexibilidad. Esta tiene una gran importancia en el fútbol ya que en este deporte la mayoría de acciones son de tipo explosivo, como saltar, patear, acelerar, cabecear, entre otras. Teniendo en cuenta que un deportista en buen estado de dicha capacidad va a sacar el mejor provecho de estas acciones, las cuáles se evidenciarán en los resultados de las competencias. Es pertinente trabajar la fuerza explosiva en el tren inferior en jugadores juveniles ya que en estas edades la competencia deportiva se vuelve más exigente y cada deportista saca ventaja de sus capacidades físicas para obtener óptimos resultados en cada juego. Por otra parte, el ejecutar sesiones de entrenamientos de fuerza en el tren inferior evita lesiones a corto y a largo plazo que pueden ser beneficiosas para el jugador. Al saber que las capacidades físicas del ser humano juegan un papel muy importante en las acciones de juego en el deporte, se buscó resolver la siguiente pregunta ¿cuáles serían los métodos, test y ejercicios más adecuados para la elaboración de una guía metodológica de fuerza explosiva en el tren inferior para deportistas juveniles de fútbol? Respondiendo a los objetivos planteados para esta investigación se obtuvo que los siguientes 7 autores, recomiendan el uso del test de Abalakov; Los siguientes 8 autores, Recomiendan el uso del test Squat jump y por último los siguientes 5 autores, recomiendan el uso del test Cmj. También se evidencio sé que los métodos más recomendados por los siguientes 5 autores fueron el método de series y repeticiones, el método búlgaro y de la pirámide. Además, los siguientes 15 autores recomiendan que los ejercicios más adecuados para trabajar la fuerza explosiva son saltos empezando en semi sentadilla, saltos verticales, horizontales, con carga adicional, botes con las dos piernas, salto de longitud sin carrera, triple salto sin carrera, saltos de vallas, brincar, saltos de cajas, brincos laterales, brincos subiendo peldaños, saltos frontales por encima de conos.

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