Entrenamiento a través de ejercicios de movilidad articular y flexibilidad en el Powerlifting: un estudio de caso.

Abstract

La presente investigación fue realizada bajo la pregunta ¿Cómo influye la implementación de ejercicios de flexibilidad y movilidad articular en la ejecución de la sentadilla, press de banca y peso muerto en adultos practicantes de powerlifting? desde esa base se establecieron los siguientes objetivos. El objetivo general fue identificar los cambios que puede generar la implementación de ejercicios de flexibilidad y movilidad articular en la sentadilla, press de banca y peso muerto en el powerlifting .En cuanto a la metodología utilizada es importante destacar que esta fue una investigación cuantitativa de alcance exploratorio, realizada como estudio de caso, se seleccionó un deportista a conveniencia a quien se le realizaría una toma inicial de repetición máxima o RM en sentadilla, press de banca y peso muerto para luego brindarle un plan de entrenamiento enfocado en la movilidad articular y flexibilidad que seguiría por un periodo de cuatro semanas para posteriormente repetir la toma de RM. Los resultados de la investigación fueron favorables, dando respuesta positiva a los objetivos planteados además de también tener una muy buena retroalimentación por parte del deportista quien expresó una mejoría en sus rangos de movimiento al realizar los ejercicios además de también poder incrementar sus marcas en cada uno de los levantamientos. La investigación cumplió con las expectativas que se tenían sin embargo también se destaca el hecho de que al ser una investigación de tipo exploratorio abre la posibilidad a nuevos estudios a realizar ajustes que pueden nutrir favorablemente los resultados como alargar más el periodo del plan de entrenamiento para poder ver sus efectos a mediano y largo plazo, también tendría gran impacto el tener más deportistas a diferencia de la presente investigación que fue un estudio de caso.