Análisis comparativo de enfoques de entrenamientos basados en el volumen y la intensidad en la hipertrofia muscular de personas entrenadas y no entrenadas

Abstract

La hipertrofia muscular, siempre ha sido tema de debate en el cual cada entrenador opta por tener su propia postura frente al mismo. Muchos defienden metodologías de entrenamiento con un alto volumen y otros con una alta intensidad, sin embargo, no se ha presentado mayor claridad al respecto. Lo que pretende este trabajo investigativo es abordar dicha controversia por medio de una revisión literaria, búsqueda en bases de datos y análisis de resultados y conclusiones teniendo como objetivo identificar qué metodología es la más idónea para aquella persona que busca implementar o maximizar la hipertrofia muscular dentro de sus objetivos de entrenamiento. Una vez establecidos los antecedentes y categorías de investigación, se procederá con un planteamiento de la pregunta, la cual fundamenta todas las bases utilizadas en el presente proyecto investigativo. Esta se direcciona hacia el análisis de dos enfoques de entrenamiento; intensidad y volumen de entrenamiento, sobre las adaptaciones de tipo estructural o también llamado hipertrofia muscular. Así mismo, pretende recoger información que pasará por un procesamiento o tabulación estadística teniendo como finalidad de reunir evidencias sobre qué tipo de enfoque de entrenamiento parece ser el más idóneo para maximizar esta hipertrofia muscular en personas entrenadas y no entrenadas; por tal razón la pregunta de investigación se estimará en los siguientes términos: ¿Qué tipo de enfoque de entrenamiento propician mayores cambios a nivel estructural o en hipertrofia