Eficacia del entrenamiento híbrido en la mejora de la condición física en estudiantes universitarios

Abstract

El entrenamiento híbrido busca articular dos capacidades físicas que son la fuerza y resistencia en un mismo entrenamiento. Investigaciones como las de Moreno (2018) dicen que, un alto índice de estudiantes universitarios debido a las altas cargas académicas, son sedentarios o no practican ningún tipo de actividad física. Es por esto por lo que en esta investigación se quiso implementar esta metodología de entrenamiento, ya que se adapta a cualquier tipo de población, optimiza la duración de cada sesión, es llamativa, innovadora e incentiva a los estudiantes de la Universidad Católica Luis Amigo que por alguna razón no realizan actividad física, ya sea por falta de tiempo, motivación, entre otras, a participar y comprobar si este tiene algún efecto. El objetivo del trabajo de grado fue analizar el efecto de un programa de entrenamiento híbrido sobre el cambio en las capacidades físicas en estudiantes de 18 a 24 años de la Universidad Católica Luis Amigó durante el segundo semestre del 2025, para ello adoptó un enfoque cuantitativo ya que buscó recolectar datos que permitieran medir de manera objetiva los cambios que se generaron por la intervención a través de la planificación del entrenamiento híbrido. Se empleó un diseño experimental ya que se buscó identificar la relación de variables manipulables, fue de tipo cuasiexperimental teniendo pre-test / post-test con un solo grupo con el fin de comparar las variables; la población objetivo comprendió los estudiantes de la Universidad Católica Luis Amigó con edades entre 18 y 24 años. La muestra se conformó por tres voluntarios, de ambos sexos, seleccionados mediante muestreo no probabilístico por conveniencia. El procedimiento fue el siguiente: a). Sesión 0 – Inducción: entrega de información, firma de consentimientos y familiarización con las pruebas para reducir sesgos de aprendizaje, b) Pre‑test (Semana 1): medición antropométrica, 1‑RM y Test de Cooper, c) Intervención (Semanas 2‑8): Fuerza: 4‑5 ejercicios multiarticulares, 3‑4 series, sobre % de 1‑RM y trabajos. HIIT: % FCmáx dentro de la misma sesión. Progresión lineal de cargas semanal, y d) Post‑test (Semana 8): repetición idéntica de las pruebas iniciales. De acuerdo a los resultados el entrenamiento híbrido genera una recomposición corporal positiva si se planifica y ejecuta de manera adecuada, mejorando la masa muscular gracias al trabajo de fuerza que se realiza, y la pérdida de grasa favorecida por el trabajo de resistencia, además de esto estas dos capacidades físicas mejoran para llevar una vida cotidiana sana. Cada persona tiene sus objetivos personales y especificidades a la hora de realizar un entrenamiento híbrido, pero la ventaja de esta metodología es que se adapta a los diferentes somatotipos de personas. Las pruebas permiten identificar un punto de partida y un punto final, porque lo que se mide se controla, permitió analizar si los participantes con el entrenamiento híbrido obtuvieron resultados positivos, además de esto también se evidenció que en un corto tiempo el entrenamiento concurrente genera cambios corporales y físicos. Sin embargo, se debe tener en cuenta que esta investigación se realizó con tres participantes y una de ellas ya realizaba actividad física previamente, también que el tiempo de puesta en práctica fue muy corto y dificulto la obtención de resultados más significativos.