Posada López, Zonaika M.Mendoza Quiroz, Juan C.2024-05-302024-05-302022http://repository.ucatolicaluisamigo.edu.co/handle/20.500.14.531/3111Se entiende por composición corporal como las partes que conforman el organismo de un individuo, contempla el organismo como uno solo, desde sus tejidos hasta sus órganos y sistemas, pero hay también lugar para factores importantes como lo son la masa muscular magra y el tejido adiposo, cada uno de ellos cumple una función y brinda en gran medida la posibilidad de ser intervenida por el sujeto siempre y cuando este cumpla con un conjunto de parámetros necesarios a la hora de entrenar y buscar mejorar su condición física, desde donde busca reducir las reservas de grasa presente en el organismo y mantener, aumentar la cantidad de músculo presente en su organismo y no solo por aspectos estéticos sino también por la salud de cada persona. Existen diferentes enfoques a la hora de entrenar o someterse a un programa de entrenamiento; al igual que diversas metodologías para alcanzar los objetivos propuestos, como lo son los entrenamientos de carácter anaeróbico, aeróbico y mixto, cada uno con sus especificidades resulta como una herramienta potencial a la hora de mejorar la composición corporal de los individuos, en esta revisión bibliográfica se recopilaron 30 estudios en los que mujeres de diferentes edades se someten a programas de entrenamiento basados en estas condiciones y tras completar los programas eran sometidas a controles para identificar el potencial de cada entrenamiento, permitiendo así, definir qué tipo de entrenamiento es más eficiente a la hora de reducir la cantidad de tejido adiposo presente en el organismo y promover la creación de masa muscular magra, los 3 métodos son interesantes en su objetivo pero es necesario reconsiderar que se pueden aplicar todos en diferentes momentos, integrándolos así, se potencian los resultados a la hora de mejorar la composición corporal, por esto es que los métodos que incluyen trabajo aeróbico y de fuerza resultan más apropiados y eficientes en su función.70 p.application/pdfspahttps://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/EntrenamientoAnaeróbicoMixtoMúsculohttp://purl.org/coar/access_right/c_abf2http://purl.org/coar/resource_type/c_7a1fhttps://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/a