Efectos positivos y negativos en relación a la fuerza al consumir creatina a corto y mediano plazo en usuarios de 20 a 35 años del gimnasio Bulltrain.

Abstract

El estancamiento por parte de los usuarios en los gimnasios es uno de los principales problemas por los cuales la gente se ve frustrada en conseguir esos objetivos que buscan llegando hasta el punto de la deserción, esto en gran parte se debe al desconocimiento de herramientas como lo pueden ser las ayudas ergogénicas, siendo la creatina una de las más importantes y con mayor evidencia científica a nivel mundial. El desconocimiento del funcionamiento del uso de la creatina por parte de los entrenadores y de los usuarios que se puede evidenciar en los gimnasios es alto, adicionando la creación de falsas expectativas no realistas sobre sus resultados, ha desencadenado personas frustradas que terminan desertando de conseguir el cuerpo deseado ya que tienen creencias como obtener resultados en un poco tiempo, pensar que usar ayudas ergogénicas son poco éticas “chuzo” y además de creer que son perjudiciales para la salud. Con este trabajo se busca informar un poco más sobre la creatina y sus efectos positivos y negativos a corto y a mediano plazo enfocándose en la población de los gimnasios de Medellín que es donde más se ha podido evidenciar que se está presentando al concurrir mucho en este campo del entrenamiento como estudiantes de actividad física y deporte, ya que lo que más se puede observar es que las personas que utilizan creatina son las que ya tienen un recorrido en el mundo del gimnasio.

Pero la creatina también tiene sus detractores que según sus investigaciones no la ven como algo viable (Watsford, Murphy, WL, & Walshe, 2003:31-32) en su investigación mencionan como un efecto adverso que la creatina hace que el cuerpo retenga líquido intramuscular aumentando el peso corporal y esto podría desencadenar en un entumecimiento de los tendones musculares. Además, se han visto algunos casos de desequilibrios gastrointestinales como lo son diarrea, vómito y malestar estomacal, este caso de estudio en específico utilizó una dosis muy alta la cual no es recomendable ya que el cuerpo no es capaz de digerir tal cantidad. (Poortmans, JR. & Francaux, M. 2000).