Actividad Física RE (Colección Restringida)
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Browsing Actividad Física RE (Colección Restringida) by Subject "composición corporal"
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Item Diseño de una guía de ejercicio para personas con sobrepeso y obesidad.(Universidad Católica Luis Amigó, 2021) Vallejo Martínez, Jhon Carlos; Mejías Peña, Yubisay NoiralyDebido a la inactividad física asociada con dietas mal balanceadas de alta densidad calórica, ricas en grasas, azucares libres, bajas en fibra, la ansiedad y adicional a ello el sedentarismo han logrado que se aumente los índices de sobrepeso y obesidad en las personas sin importar la edad, ni género. Además la población femenina que utiliza métodos anticonceptivos que contienen un alto porcentaje de hormonas, pueden generar efectos en el metabolismo, y a su vez desarrollar enfermedades no trasmisibles entre ellas, la diabetes, hipertensión, trastornos de lípidos, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Método: Fueron seleccionados 22 artículos, de los cuales 7 fueron programas para el tratamiento de la obesidad con control nutricional, 2 fueron intervenciones de cambios de estilo de vida en el ámbito de la actividad física con la ayuda de las nuevas tecnologías de la información y la comunicación (TIC), 5 fueron revisiones relacionadas con el cambio de la composición corporal, 1 fue una guía para la prevención al tratamiento del sobrepeso y obesidad en adultos y 7 fueron intervenciones para el tratamiento de la obesidad mediante ejercicio físico sin un control nutricional. Resultados: El propósito de la guía es impactar sobre la composición corporal en personas que no realizan ninguna actividad ni ejercicio físico, teniendo la oportunidad de realizar diferentes programas para evitar un alto índice de sobrepeso. Con base a la información recolectada se creó una guía de entrenamiento dirigida a responder con los objetivos planteados y se diseñó en tres etapas: 1.- Fortalecimiento: el objetivo es fortalecer los grupos musculares con la finalidad de prepararlos para evitar que alguna lesión. 2.- Trabajo cardiovascular: esta etapa se ha diseñado con una duración aproximadamente de 6 a 12 meses dependiendo del tiempo que se demore la persona en llegar al peso ideal. La finalidad es aumentar el ejercicio aeróbico para la oxidación de las grasa. Esto se debe incrementar de forma gradual como por ejemplo aumentar 5 minutos cada dos semanas hasta llegar a una hora de duración continua. 3.- Mantenimiento de la forma física: en esta etapa se pretende que a través de una rutina no disminuya su rendimiento logrando así un hábito para la vida. Conclusiones: En la revisión realizada para el presente estudio se concluye que los componentes fisiológicos y la composición corporal de las personas con sobrepeso y obesidad están relacionados con el desequilibrio entre el consumo y gasto de energético. El entrenamiento interválico y continuo muestra resultados significativos sobre el gasto energético en las personas con sobrepeso y obesidad. Se evidencia que un programa de ejercicios con sesiones de HIIT acompañado del componente nutricional tiene efectos significativos en la masa total en un periodo de 3 meses. Como conclusión final, la guía de ejercicio para personas con sobrepeso y obesidad queda estructurada con 3 etapas que son fortalecimiento, trabajo aeróbico y mantenimiento.